mardi 26 juillet 2016

Categories, beauty, Bien-être, Lifestyle

Le régime, le régime, le régime… Qu’est ce que nous ne faisons pas pour avoir LE corps de rêve!

Je vais aujourd’hui vous parler de mes expériences et vous dire ce dont je pense d’un certain régime assez connu dans le monde entier.

Pour ma part, mon corps a tendance à faire l’effet yoyo, c’est-à-dire que je vais sans cesse maigrir puis grossir pour re-maigrir… Mais bon la raison je la connait, je suis une grosse mangeuse la nature ne m’a pas gâtée!

Je me suis donc dit qu’il fallait que je trouve un régime qui me permettait quand même de manger en quantité (c’est-à-dire qu’on oubli les deux feuilles de salade par jour), pour éviter la frustration. Et j’ai donc trouvé ce fameux régime DUKAN !

Si vous êtes impatiente motivée comme moi, et que vous voulez un régime agréable et des résultats rapides alors le régime Dukan est fait pour vous. Mais attention, à la fin de ce régime il ne faut pas reprendre ses anciennes habitudes ! Il faut prendre ce régime comme une aide, comme un booster à votre nouveau mode de vie et aux nouvelles habitudes alimentaires. La recette pour avoir un beau corps et surtout pour être en bonne santé dans la durée, c’est un mode de vie sain et équilibré. Pour ça, il n’y a pas de secret…

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Alors le Régime Dukan c’est quoi ?

C’est un régime qui se rapproche un peu du régime hyper protéiné. Je vais tout vous expliquer !

Le régime est composé de 4 phases consécutives :

  • Phase d’attaque
  • Phase alternative
  • Phase de consolidation
  • Phase de stabilisation

 

Phase 1 : Phase d’attaque ou phase protéines pures (PP)

Cette phase de démarrage assure une perte de poids assez conséquente. Elle consiste à se nourrir uniquement de protéines durant 3 à 10 jours selon l’objectif voulu. Les aliments autorisés sont la viande, le poisson, le jambon, des œufs, les laitages à 0% etc… Tous les aliments riches en protéines et bien-sûr ces aliments peuvent être consommés à volonté durant la journée ce qui reste assez motivant.

Phase 2 : Phase alternative ou phase protéines & légumes (PL)

Dans cette phase on ajoute progressivement aux protéines des légumes pour ensuite faire alterner des journées de protéines pures et des journées de protéines accompagnés de légumes durant 3 à 10 jours, toujours selon l’objectif. On a le droit à tous les légumes cuits ou crus sans restriction de quantité encore une fois. Cependant les carottes et betterave sont autorisés mais pas à chaque repas à cause de leur teneur en sucre.

Interdiction dans cette phase : les féculents (pates, riz, pomme de terre, maïs, lentille…).

Phase 3 : Phase de consolidation

Il s’agit ici de consolider les résultats tout en revenant progressivement à une alimentation normale. On pourra continuer de consommer en permanence et à volonté les protéines et légumes autorisés durant les phases précédentes, cependant les aliments déconseillés sont quant à eux réintroduits progressivement.

Les règles à suivre & les aliments demandés :

  • 1 journée de type PP par semaine
  • 2 tranches de pain complets par jour
  • 1 portion de fromage par jour
  • 1 portion de fruit par jour
  • 2 portions de féculents par semaine
  • 2 repas dit « de gala » par semaine

Les repas de gala sont des repas où tous les aliments sont autorisés. Les protéines et les légumes sont toujours fortement conseillés dans cette phase.

Quant à la durée de cette phase, elle dépend du nombre de kilos perdus soit 10 jours par kilo perdu. Oui ça fait long… Mais on a quand même 2 repas de gala 😀 Aller on continu et on reste motivé !

Phase 4 : Phase de stabilisation :

Ici il s’agit de stabiliser son poids mais attention ! Cette phase est à vie !

Elle repose sur deux principes :

  • Manger protéiné le jeudi
  • Manger 3 cuillères à soupe de son d’avoine par jour

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C’est faisable non ?

Pour ma part, ce régime est un petit coup de boost pour enchaîner ensuite avec du sport. Je perds en générale 4kgs en 5 jours dès la première phase ce qui prouve à quel point cette phase est rapide, mais le plus dure est de suivre ensuite…

N’hésitez pas à me poser des questions si mon expérience vous intéresse ou si ce régime vous intrigue.

Et vous, vous en êtes où coté ligne/poids ? 






Commentaires
  1. Ducky dit :

    It’s always a pleasure to hear from someone with exerptise.

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